Користь сніданку

Кожна дівчина повинна пам’ятати – зберегти здоров’я і зміцнити організм, пропускаючи сніданок, практично неможливо. Сніданком вважається прийом їжі протягом перших 40 хвилин після пробудження. Йому не варто бути занадто важким, але і занадто мізерний теж не підійде. У ньому має бути максимум користі. Про кількість калорій, навіть тим, хто сидить на дієті, переживати не варто. Адже все, що ви з’їсте до 11 годин ранку, згоряє в перебігу дня. Після нічного сну, а це, як правило, 8 годин, людина встигає витратити запас енергії. Тому дуже важливо його заповнити за допомогою сніданку.

Користь сніданку
Ігноруючи сніданок, людина знижує опірність організму. Особливо це важливо, якщо не сказати – небезпечно, в холодну пору року. Тим більше, коли щоранку, збираючись на роботу або навчання, ви виходите на вулицю з порожнім шлунком. Добре, якщо ви одягнулися по погоді. Немає нічого гіршого, ніж відчувати бурчання в шлунку і мерзнути на холоді. Це серйозне випробування для нашого здоров’я. До того ж, щоб після такого початку дня підняти настрій, повинно відбутися справжнє диво.
Уникнути цих неприємностей і подарувати собі коханій гарний настрій допоможе смачний і корисний сніданок. До того ж тим, хто прагне позбутися зайвої ваги, сніданок особливо важливий, адже він дає організму основну енергію на весь день. Відсутність ранкового прийому їжі може підвищити ризик переїдання. Неможливо також підтримувати загальний тонус, регулярно забуваючи поснідати.
Самим традиційним сніданком вважається каша, особливо вівсяна, в яку можна додати горіхи, родзинки і мед. Рідше можна зробити яєчню або омлет. Сир або йогурт також краще заправляти самостійно, так ви уникнете зайвих калорій. Смакові добавки в цих продуктах найчастіше далеко не натуральні. Виберіть для себе кілька варіантів сніданку, які не будуть вимагати занадто багато часу для приготування.
Що саме їсти на сніданок, кожен вирішує для себе сам. Головне – не зловживати продуктами з хімічними добавками і підсилювачами смаку.

Детальніше

Зайва вага та здоров’я

Багато жінок, вирішуючи позбутися зайвих кілограмів, мотивують себе тим, що будуть краще виглядати. Звичайно, це непогана стимуляція, але це далеко не єдиний плюс. Позбавлення від зайвих жирових складок покращує і загальне самопочуття людини. А з іншого боку, найчастіше причиною багатьох нездужань і навіть хронічних захворювань є зайва вага.

Зайва вага та здоров'я
Не варто плутати зайву вагу і ожиріння. Як провести між ними межу? Потрібно вирахувати власний індекс маси тіла. Для цього можна скористатися нехитрої формулою: розділіть ваш вага (в кілограмах) на ваш зріст (в метрах) в квадраті. Наприклад, при вазі 60 кг і зрості 1 м 65 см індекс маси тіла вираховується як 60: (1,65 х 1,65) і дорівнює 21,6. Індекс маси тіла від 18,5 до 25 є нормою. Все, що нижче або вище цих цифр є відхиленням від норми. Нижче 18,5 – дефіцит ваги. Що стосується надлишкової маси тіла, то вона знаходиться в рамках від 25 до 30. Якщо ваш індекс маси тіла не вище 30 – це надлишкова маса тіла, яка не робить сильного впливу на здоров’я. Серйозні зміни в організмі можуть початися тільки при ожирінні, яке ділиться на 3 ступені. Індекс маси тіла від 30 до 35 говорить про першого ступеня, 35-40 – про другий, цифра вище 40 говорить про третього ступеня ожиріння, яка сама по собі є дуже серйозною проблемою для людини.
Яким чином організм реагуватиме на зайву вагу, залежить від багатьох факторів. Складно боротися із зайвою вагою, коли всі родичі мають таку ж проблему. Найгірше, якщо вони не сприймають її як проблему. В цьому випадку молодій дівчині яка мріє про струнку фігуру, доводиться дуже складно. Адже в цьому випадку доведеться міняти не тільки свої харчові звички, але й відмовлятися від малорухливого способу життя.
Ожиріння також сильно знижує якість життя. Чим більше у людини зайвої ваги, тим швидше він стомлюється і частіше відчуває нездужання, пов’язані з тими чи іншими проблемами зі здоров’ям.
Найчастіше боротьба із зайвою вагою – це боротьба з самим собою, зі своїми звичками і звичним укладом життя. І чим раніше ви зважитеся раз і назавжди змінитися і боротися за своє життя і здоров’я, тим легше буде здобути перемогу.

Детальніше

Як поводитись на побаченні

У попередній частині статті йшлося про деякі процедурах, які просто необхідні вашій шкірі і волоссю, якщо ви хочете комфортно почувати себе на побаченні. Особливо, якщо у вас мало часу.

Як поводитись на побаченні
Про манікюрі та педикюрі необхідно подбати заздалегідь, так як на цьому у вас піде досить багато часу, особливо якщо після останніх доглядають процедур пройшло більше тижня. Принаймні, потрудіться видалити огрубілу шкіру з п’ят за допомогою пемзи і привести в порядок нігті на ногах і руках.
Тепер зачіска. Якщо ви використовували бігуді, а робили ви це, звичайно, попередньо підсушивши волосся, саме час перевірити, чи не висохли чи волосся. Якщо ні, то не знімаючи бігуді підсушіть їх феном. Поки волосся остигають можна зайнятися макіяжем. Якщо у вас коротка стрижка, то все набагато простіше. Вимийте волосся, висушіть їх гарненько рушником, нанесіть укладаємо засіб і укладіть волосся за допомогою фена та щітки. Або зробіть це будь-яким іншим зручним для вас способом, головне щоб результат вас порадував.

Детальніше

На побачення во «всеозброєнні»

Припустимо, що сьогодні у вас відбудеться побачення з чоловіком, на якого ви хочете справити особливе враження, а часу у вас для цього зовсім небагато. Щоб використовувати по максимуму годину-півтори, необхідно поєднати доглядають процедури. Приміром, приймаємо ванну і одночасно з нею робимо маску для обличчя.

На побачення во «всеозброєнні»
Щоб шкіра після ванни була особливо м’якою і гладкою, прийміть душ і потріть тіло мочалкою, жорсткість мочалки вибирайте в залежності від потреб шкіри. Не завадить додати в ванну спеціальне молоко для ванн або збір трав для прийняття ванни, благо, вибір цих коштів сьогодні досить великий.
Позбавтеся від небажаного волосся на тілі, якщо не зробили це заздалегідь. Зробити це можна в душі або після нього, але перед ванною. Найшвидше зробити це за допомогою бритвеного верстата, всі інші кошти можуть залишити небажані почервоніння і роздратування. Небажаний навіть крем для депіляції, особливо якщо ви придбали його недавно і перш таким не користувалися.
Маску для обличчя необхідно наносити на очищену шкіру, знову ж при необхідності перед нею можна зробити легкий пілінг, звичайно, з оглядкою на те, яка у вас шкіра.
Легко позбутися слідів втоми, яку демонструють синці або круги під очима, можна за допомогою міцного чорного чаю або сирої картоплі. У випадку з чаєм, вам необхідно прикласти до очей ватяні диски, змочені в чаї на 10 хвилин. Замість ватних дисків підійдуть картопляні, для цього вимийте картоплину середнього розміру і розріжте її на круглі часточки, виберіть ті, що побільше, і зразок ватяних дисків, прикладіть до очей на ті ж 10 хвилин.
Що стосується волосся, то їх можна вимити під час прийняття душу і закутати в рушник, щоб потім укласти їх в пишну зачіску. Якщо у вас стрижка, то мити і укладати волосся краще після ванни. Інакше необхідного обсягу не вийде.
Щоб шкіра після ванни залишалася гладкою, можна нанести на неї трохи олії або молочка. Але будьте обережні: доглядають крему або масла не повинні мати сильний аромат, особливо якщо ви збираєтеся скористатися духами. Пам’ятайте, занадто яскравий парфум в цей день вам зовсім ні до чого.
Про манікюрі та педикюрі, зачісці і макіяжі, виборі одягу – в наступній частині статті.

Детальніше

Значення поцілунку

Велика частина жінок вважає поцілунок мало не найважливішою складовою у відносинах між статями. Результати численних досліджень говорять про те, що регулярні поцілунки зміцнюють не тільки відносини в парі, а й фізичне здоров’я.

Значення поцілунку
Дуже велике значення першого поцілунку, адже він зіграє величезну роль в подальшому. Не дарма практично кожна людина пам’ятає його все своє життя. Саме від нього залежить характер відносин з протилежною статтю в майбутньому.
Поцілунки бувають різними, іноді ми навіть самі їх не помічаємо. Йдучи, ми цілували в щоку батьків, братів і сестер. Навіть домашні вихованці удостоювалися регулярних чмоканье в ніс.
У відносинах між чоловіком і жінкою все зовсім не так. Величезна кількість дівчат вважає, що якщо чоловік добре цілується, то і тісніші відносини з ним будуть також гарні і навпаки. У чоловіків же все обстоит, як кажуть, з точністю до навпаки.
Не так важливо в щоку, ніс або шию вас цілують – важливий саме характер поцілунку. Він може бути як формальним і холодним, так і наповненим пристрастю. Особливо важливо це на початку відносин.
Історія поцілунку не так вже проста. На зразок мови жестів існував мову поцілунку, з його допомогою можна було передавати послання іншим людям. У деяких народів для подібної близькості використовувалося тертя носами. Вважалося, що змішання дихання в цьому процесі дуже важливо.
Отже, поцілунок в житті людини відіграє величезну роль. З його допомогою можна демонструвати свої почуття партнеру, «читати» його приховані думки. На жаль, з роками у сімейних пар поцілунки нерідко стають порожньою формальністю. Однак, з їх допомогою можна відродити згаслі почуття, достатньо уявити собі, що ви цілуєте свого партнера після довгої розлуки або на початку ваших відносин.
Не позбавляйте себе цього чудесного дару, і не забувайте, що повсякденне життя стане набагато яскравіше, якщо в ній знайдеться місце поцілункам.

Детальніше

Які солодощі корисні?

У гонитві за ідеальними формами багато дівчат сильно обмежують свій раціон, воліючи самі низькокалорійні продукти. Однак такий раціон ні в якому разі не повинен входити в звичку. До того ж стрімке схуднення виснажує наш організм.

Які солодощі корисні?
Велика помилка – вважати, що від різкої втрати ваги можна добре виглядати. Якраз навпаки, м’язи втрачають еластичність, волосся перестає блищати, з’являються кола під очима і нігті можуть почати кришитися. До того ж такі експерименти можуть спровокувати незворотні процеси в організмі, а це вже нікуди не годиться.
Найсуворіший заборону, у випадку з серйозними обмеженнями в їжі, звичайно відноситься до всього солодкого. Але повністю відмовлятися від нього не варто – таке рішення може рекомендувати тільки лікар. Звичайно, солодощі не допоможуть вам схуднути, але підтримати тонус організму і ясність думок вони допоможуть.
Деякі солодощі повинні бути присутніми в раціоні навіть в тому випадку, якщо ви обмежуєте себе в їжі.
Приміром, свіжі ягоди і фрукти. В них немає того цукру, як, наприклад, в тістечок. Вони містять фруктозу, яка, до речі кажучи, на порядок солодше цукру, але калорій містить менше. Не варто також відмовлятися від банана. Хоча він і містить задоволеного багато крохмалю, його користь не можна виключити. Банан є відмінним перекусом, головне – не їсти його ввечері.
Мед – джерело вітамінів і амінокислот. Ферменти, що містяться в ньому, покращують процес травлення і поліпшують роботу печінки.
Мармелад містить желатин, корисний для кісток. Але він корисний тільки в тому випадку, коли приготовлений з фруктозою, а не з цукром.
Однією з найбільш калорійних солодощів є халва. Але від цього в ній не менше користі. В її складі насіння соняшнику або кунжуту, які також містять масу корисних речовин. Арахісова халва менш корисна, зазвичай вона набагато світліше, ніж звичайна халва.
Самая низькокалорійна солодкість – зефір. Користь її залежить від того, який скріплює компонент в неї додано. Це може бути як пектин, так і агар-агар. Приміром, пектин здатний нормалізувати холестерин. Це не означає, що зефір потрібно поглинати пачками, але 1-2 штуки в день ніяк вам не зашкодять.
Любіть себе і бережіть своє здоров’я. Блиск в очах і рум’янець на обличчі набагато привабливіше, ніж надмірна кістлявість і блідість.

Детальніше

Харчові помилки

Їжа для людина – головний постачальник енергії. На жаль, не багато людей ставляться до неї як джерелу сили і здоров’я. У більшості випадків за допомогою їжі ми заспокоюємо свої нерви і отримуємо задоволення. Найчастіше такий прийом їжі припадає на час вечері.
Всім відомо, що найбільше калорій повинен містити обід, на другому місці сніданок і тільки на третьому вечерю. У проміжках між основними прийомами потрібно їсти зовсім небагато, вибираючи продукти з неяскраво вираженим смаком, інакше апетит може розгулятися і зупинитися буде дуже складно, це ж стосується і вечері.

харчові помилки
На жаль, дуже часто неправильне ставлення до їжі формується з дитинства. Тобто помилки батьків супроводжують нас усе життя. Дуже погано, коли дитину примушують до прийому їжі, особливо якщо це відбувається у формі загрози. І навпаки, змушувати дитину їсти за подарунок, наприклад за цукерку, це теж велика помилка.
Але найбільша помилка – це виражати свою любов і прихильність до дітей в формі приготування їжі. Найчастіше така поведінка демонструють бабусі. Вдячні внуки повинні «демонструвати» відповідні почуття, з видимим задоволенням поглинаючи все приготоване. Найменший відмова від їжі – це вираз нелюбові до старшого покоління.
З часом людина це розуміє, але в більшості випадків змінити звичний розклад, що складався роками, йому не під силу. Звинувачувати батьків не варто – це ні до чого, крім сварки, не приведе. Але виправити харчова поведінка можна – головне, захотіти.
Гідною причиною для таких подвигів є діти. Бажаючи сформувати у них правильне харчова поведінка, ми зобов’язані це саме поведінка демонструвати і з часом самі до нього звикнемо.

Детальніше